ЕЛЕНА ДЕМУРЧЯН
Я — практикующий психолог, гештальт-терапевт. Специализируюсь на работе с отношениями.
Искренне считаю, что близость в отношениях начинается там, где есть доверие к себе, своим чувствам, мыслям, желаниям, ощущениям, ценностям, потребностям.
Всегда на вашей стороне
психолог
Там, где есть сомнения в себе, близость с другими людьми не случается.
В терапии я помогаю вам обнаружить и принять те части вашей жизни, куда пока сложно, больно или страшно идти в одиночку. Я создаю пространство, где вы будете полностью приняты со всеми своими переживаниями, почувствуете их значимость и разделенность.
Наш путь с каждым клиентом уникален, и мы проходим его вместе. Через бережное исследование себя, шаг за шагом, мы движемся от знакомства с собой к более глубоким и свободным отношениям — с собой и миром. Это путь к большей лёгкости, интересу и внутреннему азарту.
В процессе терапии, благодаря нашим отношениям и доверию, вы обретаете надежную опору в виде взрослой части себя. Вы учитесь слышать себя, доверять своим внутренним смыслам и быть рядом с собой в любой ситуации, что бы ни происходило.
"Каково это — быть тем, кто я есть?" — с самим собой, рядом с другими, прямо сейчас и на протяжении всей жизни.
Наш путь с каждым клиентом уникален, и мы проходим его вместе. Через бережное исследование себя, шаг за шагом, мы движемся от знакомства с собой к более глубоким и свободным отношениям — с собой и миром. Это путь к большей лёгкости, интересу и внутреннему азарту.
В процессе терапии, благодаря нашим отношениям и доверию, вы обретаете надежную опору в виде взрослой части себя. Вы учитесь слышать себя, доверять своим внутренним смыслам и быть рядом с собой в любой ситуации, что бы ни происходило.
"Каково это — быть тем, кто я есть?" — с самим собой, рядом с другими, прямо сейчас и на протяжении всей жизни.
/ ОБО МНЕ
Елена Демурчян
1. Санкт-Петербургский институт психологии и социальной работы, магистратура по направлению «Психологическое консультирование», 2020-2022 гг.
2. Первая ступень программы профессиональной подготовки гештальт-терапевтов «Московский Гештальт Институт», 2021-2022 гг.
3. Курс онлайн-семинаров от Питера Филиппсона «Власть, сны и чувства: современный взгляд на инструменты терапии и консультирования», 2021 г.
4. Практический курс от Анны Риттер для психологов «Психотерапия утрат: смерть близких, перинатальные потери и другие кризисы», 2022 г.
5. Интенсив «Белые ночи. Этика и эстетика гештальт-терапии», 2022 г.
6. Практический курс от Анны Риттер «Поговорим про деньги по-настоящему», 2023 г.
7. Практический курс от Анны Риттер «Терапевтические отношения», 2023 г.
8. Специализация Московского Гештальт Института «Телесный опыт в гештальт-терапии: феномены и техники», 2023-2024 гг.
9. Конференция в Московском Гештальт Институте «Работа с семьями и парами. Диалог», 2023 г.
10. Программа повышения квалификации «Незавершенная сепарация от родителей: причины и последствия во взрослой жизни. Практика системного семейного консультирования». Иматон, 2023 г.
11. II Конференция в Московском Гештальт Институте «Телесный процесс в гештальт-терапии», 2023 г.
12. Санкт-петербургская конференция «Окно в гештальт. Путь к человеку», 2023 г.
13. Спецкурс «Начало терапевтического процесса: первые встречи», 2024-2025 гг.
14. III Гештальт-конференция «Работа с семьями и парами. Диалог», 2025 г.
15. Специализация Московского Гештальт Института «Интегративная семейная терапия, гештальт-подход», 2023-2025 гг.
16. Вторая ступень программы профессиональной подготовки гештальт-терапевтов «Московский Гештальт Институт», 2022-2026 гг.
2. Первая ступень программы профессиональной подготовки гештальт-терапевтов «Московский Гештальт Институт», 2021-2022 гг.
3. Курс онлайн-семинаров от Питера Филиппсона «Власть, сны и чувства: современный взгляд на инструменты терапии и консультирования», 2021 г.
4. Практический курс от Анны Риттер для психологов «Психотерапия утрат: смерть близких, перинатальные потери и другие кризисы», 2022 г.
5. Интенсив «Белые ночи. Этика и эстетика гештальт-терапии», 2022 г.
6. Практический курс от Анны Риттер «Поговорим про деньги по-настоящему», 2023 г.
7. Практический курс от Анны Риттер «Терапевтические отношения», 2023 г.
8. Специализация Московского Гештальт Института «Телесный опыт в гештальт-терапии: феномены и техники», 2023-2024 гг.
9. Конференция в Московском Гештальт Институте «Работа с семьями и парами. Диалог», 2023 г.
10. Программа повышения квалификации «Незавершенная сепарация от родителей: причины и последствия во взрослой жизни. Практика системного семейного консультирования». Иматон, 2023 г.
11. II Конференция в Московском Гештальт Институте «Телесный процесс в гештальт-терапии», 2023 г.
12. Санкт-петербургская конференция «Окно в гештальт. Путь к человеку», 2023 г.
13. Спецкурс «Начало терапевтического процесса: первые встречи», 2024-2025 гг.
14. III Гештальт-конференция «Работа с семьями и парами. Диалог», 2025 г.
15. Специализация Московского Гештальт Института «Интегративная семейная терапия, гештальт-подход», 2023-2025 гг.
16. Вторая ступень программы профессиональной подготовки гештальт-терапевтов «Московский Гештальт Институт», 2022-2026 гг.
/ Запросы, с которыми я работаю
Отношение к себе
• отношение к себе, своей идентичности
• травматичный опыт
• проживание одной и той же ситуации
• навязчивые мысли
• исследование своих ценностей, желаний, чувствительности
• внутренние и внешние барьеры
• тяжело переносимые обида, злость, стыд, вина, одиночество
• вспышки агрессии
• сложности с принятием себя
• самооценка
• определение своих желаний, целей
• травматичный опыт
• проживание одной и той же ситуации
• навязчивые мысли
• исследование своих ценностей, желаний, чувствительности
• внутренние и внешние барьеры
• тяжело переносимые обида, злость, стыд, вина, одиночество
• вспышки агрессии
• сложности с принятием себя
• самооценка
• определение своих желаний, целей
Отношения с другими
• детско-родительские отношения
• конфликты и противоречия
• социокультурные барьеры (страх провала, новизны, осуждения)
• отношения с партнером, коллегами, друзьями
• отсутствие отношений
• романтические ожидания от партнера
• травматический опыт (страх быть в отношениях, доверять, недоверие противоположному полу и др)
• кризис в отношениях
• развод, разрыв отношений
• отсутствие доверия, поддержки, понимания в паре
• остывание чувств в паре, измена
• конфликты и противоречия
• социокультурные барьеры (страх провала, новизны, осуждения)
• отношения с партнером, коллегами, друзьями
• отсутствие отношений
• романтические ожидания от партнера
• травматический опыт (страх быть в отношениях, доверять, недоверие противоположному полу и др)
• кризис в отношениях
• развод, разрыв отношений
• отсутствие доверия, поддержки, понимания в паре
• остывание чувств в паре, измена
Телесность
• недовольство своим телом
• стыд своей сексуальности, привлекательности
• сложности с принятием физических ограничений (заболевания)
• симптомы, которые не поддаются медицинскому лечению
• зажимы, спазмы мышц, частые болезни
• психосоматика
• физическая усталость, истощение
• стыд своей сексуальности, привлекательности
• сложности с принятием физических ограничений (заболевания)
• симптомы, которые не поддаются медицинскому лечению
• зажимы, спазмы мышц, частые болезни
• психосоматика
• физическая усталость, истощение
Потеря
• потеря стабильности, устойчивости, опоры, поддержки
• потеря работы, перспективы
• утрата отношений и связей
• болезнь или смерть близкого человека
• утрата близости (потеря друзей, разрыв отношений с родителями, расставание с партнером)
• развод
• потеря планов на будущее
• переживание горя
• потеря работы, перспективы
• утрата отношений и связей
• болезнь или смерть близкого человека
• утрата близости (потеря друзей, разрыв отношений с родителями, расставание с партнером)
• развод
• потеря планов на будущее
• переживание горя
С чем не работаю
Я не работаю со следующими запросами и группами людей:
Также, обращаю внимание, что я работаю только с людьми старше 18 лет.
- Химические зависимости: алкогольная и наркотическая зависимость.
- Поведенческие зависимости: компьютерные игры, азартные игры, интернет-зависимость, сексуальная зависимость, шопоголизм.
- Диагнозы "большой психиатрии": шизофрения, шизоаффективное расстройство и подобные.
Также, обращаю внимание, что я работаю только с людьми старше 18 лет.
/ УСЛУГИ
Персональная консультация (очно/онлайн)
Стандартная длительность для консультации 50 минут, этого времени достаточно для интенсивной психологической работы.
Продолжительность: 50 минут
3500 р
Персональная консультация в психологическом центре «Это нормально» (очно/онлайн)
Адрес: Санкт-Петербург, Набережная реки Карповки, 31к2 (м.Петроградская)
Продолжительность: 50 минут
6000 р
Консультация пары в ко-терапии (очно)
С парой работают сразу два психолога.
Парная консультация предполагает работу с запросом взаимоотношений между двумя партнерами, супругами, родителем и ребенком, другими родственниками. Помогает увидеть трудности в отношениях более ясно и быстро.
Парная консультация предполагает работу с запросом взаимоотношений между двумя партнерами, супругами, родителем и ребенком, другими родственниками. Помогает увидеть трудности в отношениях более ясно и быстро.
Продолжительность: 90 минут
6000 р
С парой работают сразу два психолога.
Парная консультация предполагает работу с запросом взаимоотношений между двумя партнерами, супругами, родителем и ребенком, другими родственниками. Помогает увидеть трудности в отношениях более ясно и быстро.
Парная консультация предполагает работу с запросом взаимоотношений между двумя партнерами, супругами, родителем и ребенком, другими родственниками. Помогает увидеть трудности в отношениях более ясно и быстро.
Консультация пары (очно)
Парная консультация предполагает работу с запросом взаимоотношений между двумя партнерами, супругами, родителем и ребенком, другими родственниками. Помогает увидеть трудности в отношениях более ясно и быстро.
Продолжительность: 90 минут
5000 р
/ МЕРОПРИЯТИЯ
Ведущие: Демурчян Елена, психолог, специалист по работе с телом в гештальт-подходе, семейный психолог
Беляева Екатерина, психолог, гештальт-терапевт, специалист в области репродуктивных нарушений
Беляева Екатерина, психолог, гештальт-терапевт, специалист в области репродуктивных нарушений
Регулярность: по четвергам 1 раз в неделю
Время: 19:00 — 22:00
Старт 9 октября
Стоимость 1 встречи: 3500р
Время: 19:00 — 22:00
Старт 9 октября
Стоимость 1 встречи: 3500р
10.25-05.26 / Терапевтическая группа про удовольствие
Набор открыт
Ведущие: Демурчян Елена, психолог, специалист по работе с телом в гештальт-подходе, семейный психолог
Беляева Екатерина, психолог, гештальт-терапевт, специалист в области репродуктивных нарушений
Беляева Екатерина, психолог, гештальт-терапевт, специалист в области репродуктивных нарушений
Регулярность: по средам 2 раза в месяц
Время: 19:00 — 22:00
Старт 8 января
Стоимость 1 встречи: 2500р
Время: 19:00 — 22:00
Старт 8 января
Стоимость 1 встречи: 2500р
01.25-05.25 / Терапевтическая группа «Семейное положение: всё сложно»
Завершено
Терапевтическая группа "Про женщину"
Дорогая! Приглашаю тебя на терапевтическую группу в камерном формате, где будет достаточно места для каждой участницы.
Группа в первую очередь направлена на исследование твоей женственности и переживаний, связанных с тем, что ты женщина.
Исследование отношений между женщинами. Как было принято в родительской семье, в роду? Как принято сейчас уже в твоей семье и в жизни (боишься, конкурируешь, обходишь стороной или получаешь поддержку, заботу, принятие).
Исследование отношений с мужчинами. Как было раньше, когда ты была маленькой девочкой, и как сейчас, когда ты уже взрослая женщина. Игнорируешь и пугаешься различий между полами или замечаешь особенности каждого.
Группа будет полезна для женщин, которые хотят изменить отношение к самой себе. Узнать про себя, свои потребности, желания. Услышать опыт других женщин, поделиться своим, побыть в женском кругу.
«Как это хотеть быть собой, а не стремиться быть лучше, чем мама, сестра, подруга?»
«Какая моя внутренняя женщина: о чем она думает, как говорит, чувствует и ощущает?»
«Что такое женская дружба?»
— ты можешь прийти с любым вопросом и исследовать его.
Темы будут подниматься разные в зависимости от их важности и актуальности для группы.
Терапевтическая группа про отношения «Семейное положение: всё сложно»
Вы замечали, что отношения с какими-то людьми оставили большой след в вашей жизни? Любые отношения, в которые мы когда-либо вступали, остаются в нас навсегда.
Как же выбрать партнера так, чтобы этот опыт оставался в вашей истории как нечто яркое, интересное, наполненное любовью и доверием?
Добро пожаловать к нам в терапевтическую группу «Семейное положение: всё сложно». Мы с Катей открываем набор на 1 сезон тематической группы про любовные отношения.
Ждем женщин и мужчин старше 20 лет с любым опытом отношений. Поговорим о том, почему в отношениях сложно, правда ли над ними нужно и можно работать?
Мы рассмотрим 3 больших блока про отношения:
I.Трудности в существующих отношениях.
II. Прошлый опыт отношений.
III.Опыт, который вы бы хотели получить.
Наша группа будет вам полезна, если вам знакомо:
1.Мой партнер все время критикует меня и выносит мне мозг.
2.Мне плохо в нынешних отношениях, но боюсь остаться одна/один.
3.Все время выбираю недоступных партнеров и катаюсь на эмоциональных качелях.
4.У меня уже были нездоровые отношения и это меня сломало.
5.Может я правда что-то делаю не так?
6.Проще быть одному.
7.Я бы хотел хотя бы раз в жизни ощутить, что такое теплые, здоровые, наполненные любовью и заботой отношения.
8.В отношениях мне трудно оставаться собой, я много вкладываюсь в партнера.
Если вы хоть однажды задумывались над чем-то из вышеперечисленного или знаете про другие свои трудности, будем рады видеть вас на группе, разберёмся и найдём решение.
Форматы работы:
На группе мы будем делиться теоретическими знаниями, использовать телесные и арт-техники, проводить групповые обсуждения, а также по запросу участников будут проводиться терапевтические сессии с разбором от ведущих.
Сроки и адрес:
Группа продлится с января 2025 по май 2025
В среду 1 раз в 2 недели 19:00-22:00
Стартуем 2 октября
Ведущие:
Елена: Психолог, специалист по работе с телом в гештальт-подходе, семейный терапевт
Екатерина: Психолог, гештальт терапевт, специалист в области репродуктивных нарушений
Стоимость участия 2500 руб., пропуски оплачиваются
Численность группы до 10 человек.
8 и 22 января группа открыта на вход, могут присоединиться желающие, далее группа закрывается
Запись после мини-собеседования (бесплатно).
Записаться:
Елена +7 999 203 2904 (Telegram, WhatsApp).
Екатерина +7 900 260 4071 (WhatsApp).
Как же выбрать партнера так, чтобы этот опыт оставался в вашей истории как нечто яркое, интересное, наполненное любовью и доверием?
Добро пожаловать к нам в терапевтическую группу «Семейное положение: всё сложно». Мы с Катей открываем набор на 1 сезон тематической группы про любовные отношения.
Ждем женщин и мужчин старше 20 лет с любым опытом отношений. Поговорим о том, почему в отношениях сложно, правда ли над ними нужно и можно работать?
Мы рассмотрим 3 больших блока про отношения:
I.Трудности в существующих отношениях.
II. Прошлый опыт отношений.
III.Опыт, который вы бы хотели получить.
Наша группа будет вам полезна, если вам знакомо:
1.Мой партнер все время критикует меня и выносит мне мозг.
2.Мне плохо в нынешних отношениях, но боюсь остаться одна/один.
3.Все время выбираю недоступных партнеров и катаюсь на эмоциональных качелях.
4.У меня уже были нездоровые отношения и это меня сломало.
5.Может я правда что-то делаю не так?
6.Проще быть одному.
7.Я бы хотел хотя бы раз в жизни ощутить, что такое теплые, здоровые, наполненные любовью и заботой отношения.
8.В отношениях мне трудно оставаться собой, я много вкладываюсь в партнера.
Если вы хоть однажды задумывались над чем-то из вышеперечисленного или знаете про другие свои трудности, будем рады видеть вас на группе, разберёмся и найдём решение.
Форматы работы:
На группе мы будем делиться теоретическими знаниями, использовать телесные и арт-техники, проводить групповые обсуждения, а также по запросу участников будут проводиться терапевтические сессии с разбором от ведущих.
Сроки и адрес:
Группа продлится с января 2025 по май 2025
В среду 1 раз в 2 недели 19:00-22:00
Стартуем 2 октября
Ведущие:
Елена: Психолог, специалист по работе с телом в гештальт-подходе, семейный терапевт
Екатерина: Психолог, гештальт терапевт, специалист в области репродуктивных нарушений
Стоимость участия 2500 руб., пропуски оплачиваются
Численность группы до 10 человек.
8 и 22 января группа открыта на вход, могут присоединиться желающие, далее группа закрывается
Запись после мини-собеседования (бесплатно).
Записаться:
Елена +7 999 203 2904 (Telegram, WhatsApp).
Екатерина +7 900 260 4071 (WhatsApp).
Место проведения: г. Санкт-Петербург, Наб. реки Фонтанки 113 лит.А
/ ВАШИ ВОПРОСЫ
1. Я не понимаю, что со мной происходит. Это нормально?
Конечно, это нормально. Часто к моменту обращения к специалисту человек уже долго живет с чувством растерянности, неясности, будто что-то не так. Именно в этом пространстве "непонимания" мы и начинаем наш совместный путь.
Моя задача — помочь вам заметить и легализовать те чувства и состояния, которые сейчас вызывают смятение. Вы не обязаны знать "правильный" ответ; достаточно просто быть рядом с этим ощущением, и мы разберемся вместе.
Моя задача — помочь вам заметить и легализовать те чувства и состояния, которые сейчас вызывают смятение. Вы не обязаны знать "правильный" ответ; достаточно просто быть рядом с этим ощущением, и мы разберемся вместе.
2. Мне страшно открываться незнакомому человеку. Как я могу доверять вам?
Это абсолютно естественное и важное чувство. Доверие — это не то, что возникает по щелчку пальцев, это процесс, который развивается со временем, шаг за шагом. Моя роль — создать для вас максимально безопасное и принимающее пространство, где вы сможете постепенно раскрываться в том темпе, который комфортен именно для вас. Я здесь, чтобы слушать, быть рядом и поддерживать вас.
3. Как понять, что мне нужна терапия, а не просто "переждать"?
Потребность в терапии часто возникает, когда "переждать" уже не помогает, когда внутреннее напряжение нарастает, а привычные способы справляться перестают работать. Если вы чувствуете, что ходите по кругу, что одни и те же сценарии повторяются, если вам тяжело быть с собой или с другими, если мир кажется серым и безрадостным — это может быть знаком, что пришло время обратиться за поддержкой. Терапия — это не признак слабости, а шаг к обретению внутренней силы и свободы.
4. Сколько времени займет терапия?
Продолжительность терапии — это уникальный путь для каждого. Нет единого "правильного" срока, потому что мы работаем не со стандартными кейсами, а с живой личностью, с её уникальной историей и запросами.
Некоторые приходят за точечной поддержкой, другим нужно больше времени для глубоких изменений. Мы будем двигаться в вашем темпе, и вы всегда будете чувствовать, когда придет момент для завершения или паузы. Ваши внутренние ощущения — лучший ориентир.
Некоторые приходят за точечной поддержкой, другим нужно больше времени для глубоких изменений. Мы будем двигаться в вашем темпе, и вы всегда будете чувствовать, когда придет момент для завершения или паузы. Ваши внутренние ощущения — лучший ориентир.
5. Что мне нужно делать во время сессии?
Во время сессии вам не нужно ничего особенного "делать". Главное — быть максимально искренним с собой и со мной.
Позвольте себе говорить о том, что приходит в голову, делиться своими чувствами, даже если они кажутся противоречивыми или "неправильными". Иногда это может быть молчание, иногда — слезы, иногда — смех.
Все, что происходит внутри вас, имеет значение и место в нашем пространстве. Я буду рядом, чтобы помочь вам исследовать это.
Позвольте себе говорить о том, что приходит в голову, делиться своими чувствами, даже если они кажутся противоречивыми или "неправильными". Иногда это может быть молчание, иногда — слезы, иногда — смех.
Все, что происходит внутри вас, имеет значение и место в нашем пространстве. Я буду рядом, чтобы помочь вам исследовать это.
6. Я боюсь, что меня будут осуждать или не поймут.
Моя практика основана на принятии. Здесь нет места осуждению, оценкам или "правильным" ответам. Каждое ваше переживание, каждая ваша мысль, даже те, что кажутся вам "плохими" или "странными", имеют право на существование.
Я здесь, чтобы слушать и слышать вас, чтобы помочь вам понять себя без осуждения, чтобы вы почувствовали, что вы не одиноки в своих переживаниях. Мы вместе найдем смысл даже в том, что сейчас кажется хаотичным.
Я здесь, чтобы слушать и слышать вас, чтобы помочь вам понять себя без осуждения, чтобы вы почувствовали, что вы не одиноки в своих переживаниях. Мы вместе найдем смысл даже в том, что сейчас кажется хаотичным.
7. Изменится ли моя жизнь после терапии?
Терапия — это путь к изменениям, но не к "волшебному преображению", а к глубоким, внутренним трансформациям. Вы научитесь лучше понимать себя, опираться на свои внутренние силы, выстраивать более здоровые отношения с миром и окружающими.
Жизнь может не измениться кардинально снаружи, но ваше ощущение себя в ней станет совершенно иным — более устойчивым, свободным и наполненным смыслом. Вы станете тем взрослым, который всегда будет рядом с вами, что бы ни случилось.
Жизнь может не измениться кардинально снаружи, но ваше ощущение себя в ней станет совершенно иным — более устойчивым, свободным и наполненным смыслом. Вы станете тем взрослым, который всегда будет рядом с вами, что бы ни случилось.
Отношения между психологом и клиентом
Отношения между психологом и клиентом специфичны: они наполнены равенством, совместностью, искренностью и свободой быть разными рядом друг с другом.
Как мы выбираем психолога
За тем, как мы выбираем психолога, стоит целая история. Чем именно из прошлого опыта и настоящих переживаний мы руководствуемся при выборе специалиста.
Сепарация в паре
Знание и осознавание конкретного этапа сепарации в паре может помочь справиться со многими трудностями, возникающими между партнерами.
/ СТАТЬИ
Сепарация в паре
Знание и осознавание конкретного этапа сепарации в паре может помочь справиться со многими трудностями, возникающими между партнерами.
Отношения между психологом и клиентом
Отношения между психологом и клиентом специфичны: они наполнены равенством, совместностью, искренностью и свободой быть разными рядом друг с другом.
ЖАлость
Разные смыслы понятия жалость. Почему мы злимся, когда нас жалеют? Жалость в отношениях. Позитивный взгляд.
new
/ ОТЗЫВЫ
Прежде всего, хочется сказать, что, когда я осознала, насколько мои травмы и страхи мешают мне жить, я все равно долгое время не решалась обратиться к психологу. Я очень волновалась, боялась, что не смогу довериться или что специалист окажется неподходящим и мне станет еще хуже.
На первой сессии с Леной, как только я пришла и села в кресло, слова полились сами собой. Мне было комфортно на всех наших встречах и не хотелось, чтобы они заканчивались. Елена очень чуткая, видно, что ей не безразличны твои чувства и переживания, а если я натыкаюсь на «барьеры», она помогает мне их преодолеть и направляет в нужное русло. Если со мной что-то происходит, я знаю, что всегда могу довериться и получить помощь.
На первой сессии с Леной, как только я пришла и села в кресло, слова полились сами собой. Мне было комфортно на всех наших встречах и не хотелось, чтобы они заканчивались. Елена очень чуткая, видно, что ей не безразличны твои чувства и переживания, а если я натыкаюсь на «барьеры», она помогает мне их преодолеть и направляет в нужное русло. Если со мной что-то происходит, я знаю, что всегда могу довериться и получить помощь.
Я очень долго решалась на терапию и безумно рада, что встретила именно Елену.
Лена аккуратно задает именно те вопросы, которые помогают понять себя глубже, что непременно приведет к перестройке привычного поведения, реакций, мышления. Вместе со мной она проживает самые тяжёлые состояния без осуждения, советов, неуместных комментариев.
Я смогла научиться прислушиваться к телесным откликам, проживать и ненасильственно выражать свои эмоции, учусь принятию себя и людей вокруг, позволять быть терпимее и внимательнее к себе. С первых встреч с Леной я почувствовала себя важной и нужной.
Лена аккуратно задает именно те вопросы, которые помогают понять себя глубже, что непременно приведет к перестройке привычного поведения, реакций, мышления. Вместе со мной она проживает самые тяжёлые состояния без осуждения, советов, неуместных комментариев.
Я смогла научиться прислушиваться к телесным откликам, проживать и ненасильственно выражать свои эмоции, учусь принятию себя и людей вокруг, позволять быть терпимее и внимательнее к себе. С первых встреч с Леной я почувствовала себя важной и нужной.
У нас с Еленой пока было несколько встреч, но уже могу сказать, что общение с этим специалистом максимально комфортное. Создаётся впечатление, что специалист действительно заинтересован в помощи своим пациентам, а это важно (для меня по крайней мере, так как сложно было решиться обратиться за помощью).
А ещё мне очень нравится, что мне во время беседы задают вопросы, которые сподвигают меня задумываться над проблемой глубже :)
А ещё мне очень нравится, что мне во время беседы задают вопросы, которые сподвигают меня задумываться над проблемой глубже :)
Я пришел к Елене со своими сложностями жизни. Как и все, кто ищет поддержку, думал, что это уже финиш и дальше я сам не вывезу этот груз.
Думаю, что мой случай был не очень простой и первые две сессии я не верил в результат. Но уже на третей встрече стена осознания и непонимания начала падать. Елена разбила барьер, который я воздвиг, защищая себя от общества. А спустя уже несколько встреч она видит то, о чем я и представить не мог, и предлагает решения. Я очень ей благодарен.
Сейчас у меня снова появился вкус к жизни. И это благодаря Елене. Я становлюсь счастливым.
Думаю, что мой случай был не очень простой и первые две сессии я не верил в результат. Но уже на третей встрече стена осознания и непонимания начала падать. Елена разбила барьер, который я воздвиг, защищая себя от общества. А спустя уже несколько встреч она видит то, о чем я и представить не мог, и предлагает решения. Я очень ей благодарен.
Сейчас у меня снова появился вкус к жизни. И это благодаря Елене. Я становлюсь счастливым.
С Леной в терапии уже 3 месяца и есть результаты, заметные даже моим близким и окружению. Я стала спокойнее, увереннее в себе, лучше слышу и понимаю себя, учусь выстраивать и чувствовать свои границы. А на первую сессию пришла в очень подавленном, грузном и тяжёлом состоянии.
Мы встречаемся раз в неделю в кабинете, а также по обстоятельствам — онлайн. Кабинет для меня как место силы, опоры.
Лена, очень внимательный и чувствительный специалист, ведёт меня к моему лучшему и приятному состоянию, и лучшему ощущению жизни.
Мы встречаемся раз в неделю в кабинете, а также по обстоятельствам — онлайн. Кабинет для меня как место силы, опоры.
Лена, очень внимательный и чувствительный специалист, ведёт меня к моему лучшему и приятному состоянию, и лучшему ощущению жизни.
Статья «Как выбрать психолога»
Прежде всего хочется сказать, что статья написана в рамках гештальт-подхода. Мы уделяем большое значение отношениям психолог-клиент, которые создаются от момента поиска и выбора своего психолога до завершения длительной терапии.
В статье будет рассмотрено значение личного опыта и возраста клиента, возраста и опыта работы специалиста, а также на чем основываться при выборе специалиста.
Любого человека в отношения мы выбираем интуитивно, основываясь на прошлом опыте. Это наши проекции — наши мысли, чувства, знакомые ощущение, которые возникают при встрече с новым человеком. Они могут быть негативными либо позитивными. И ту, и ту сторону можно исследовать. В большинстве случаев мы выбираем терапевта все же из позитивных переживаний.
Например, у психолога добрый взгляд и мягкая улыбка, которая вызывает ощущение безопасности. Но это совсем не означает, что в диалоге будет безопасно. При этом если клиент старше психолога, он может думать, что неопытный молодой специалист мало, что может дать. Это мнение тоже может быть ошибочным.
В психологии есть такое понятие как перенос. Оно заключается в том, что в процессе взаимодействия с терапевтом клиент может неосознанно видеть в нем какого-то человека из своего прошлого или настоящего опыта.
Это говорит о том, что в любом случае терапевт попадает в перенос клиента. Он становится объектом, в котором человек начинает замечать прошлые отношения, ситуации, фантазии, внешнюю схожесть и испытывать по этому поводу определенные эмоции. Это может быть частично, например, когда клиент говорит: «мне стыдно это говорить» или «ты думаешь, что я слабый» и т. д. Перенос — это естественный процесс, неизбежная часть терапевтических отношений, и любой грамотный психолог умеет с этим обходиться, клиенту переживать не стоит.
Возраст и пол безусловно влияют на перенос клиента, то есть на видение им терапевта.
Пример 1. Если женщина 48 лет приходит к специалисту, скажем, лет 25, то она может работать как и со своей внутренней частью, которая тоже была юной, додать ей того, что она в том возрасте не могла получить, повзаимодействовать с ней, подлечить ее ту. Либо же есть возможность увидеть в терапевте своего ребенка и поработать с этими отношениями. А есть возможность увидеть в молодой девушке такого же взрослого человека, побыть на равных, учиться партнерству вне зависимости от разницы в возрасте. Любой из этих вариантов будет целительным в отношениях и жизни клиента.
Пример 2. Если девушка 18 лет приходит к мужчине 30 лет, то есть какая-то часть, с которой можно поработать над детско-родительскими отношениями. А есть часть, где можно поработать как с партнером противоположного пола. Также узнать о своей маскулинности, о тех мужских своих качествах, которых в жизни может не хватить и напитать их. Можно обнаружить свою феминность и уязвимость рядом с мужчиной, исследовать и развить ее.
По моему опыту люди, которые скорее меня чем-то отталкивают, я даю себе возможность сначала их узнать, отодвигая сомнения и свои фантазии. В большинстве случаев (90%) это оказывается классный человек. Но в этой ситуации больше риска, драйва, азарта, у кого-то может возникать страх, тревога, поэтому выбирать терапевта из этих чувств требует большего ресурса, особенно если опыта терапии раньше не было.
Итак, выбирая психолога, мы выбираем опыт отношений, которого у нас не достает. В любом случае это будет зона роста и развития клиента, выберет он психолога старше, опытного и с многолетним опытом работы или молодого специалиста с добрыми глазам. Каждый ваш выбор правильный и нужный именно вам. Если возникает интерес, возбуждение, тревога и любые другие чувства во время выбора специалиста, это значит, что есть энергия именно рядом с этим человеком, на которую можно ориентироваться.
В статье будет рассмотрено значение личного опыта и возраста клиента, возраста и опыта работы специалиста, а также на чем основываться при выборе специалиста.
Любого человека в отношения мы выбираем интуитивно, основываясь на прошлом опыте. Это наши проекции — наши мысли, чувства, знакомые ощущение, которые возникают при встрече с новым человеком. Они могут быть негативными либо позитивными. И ту, и ту сторону можно исследовать. В большинстве случаев мы выбираем терапевта все же из позитивных переживаний.
Например, у психолога добрый взгляд и мягкая улыбка, которая вызывает ощущение безопасности. Но это совсем не означает, что в диалоге будет безопасно. При этом если клиент старше психолога, он может думать, что неопытный молодой специалист мало, что может дать. Это мнение тоже может быть ошибочным.
В психологии есть такое понятие как перенос. Оно заключается в том, что в процессе взаимодействия с терапевтом клиент может неосознанно видеть в нем какого-то человека из своего прошлого или настоящего опыта.
Это говорит о том, что в любом случае терапевт попадает в перенос клиента. Он становится объектом, в котором человек начинает замечать прошлые отношения, ситуации, фантазии, внешнюю схожесть и испытывать по этому поводу определенные эмоции. Это может быть частично, например, когда клиент говорит: «мне стыдно это говорить» или «ты думаешь, что я слабый» и т. д. Перенос — это естественный процесс, неизбежная часть терапевтических отношений, и любой грамотный психолог умеет с этим обходиться, клиенту переживать не стоит.
Возраст и пол безусловно влияют на перенос клиента, то есть на видение им терапевта.
Пример 1. Если женщина 48 лет приходит к специалисту, скажем, лет 25, то она может работать как и со своей внутренней частью, которая тоже была юной, додать ей того, что она в том возрасте не могла получить, повзаимодействовать с ней, подлечить ее ту. Либо же есть возможность увидеть в терапевте своего ребенка и поработать с этими отношениями. А есть возможность увидеть в молодой девушке такого же взрослого человека, побыть на равных, учиться партнерству вне зависимости от разницы в возрасте. Любой из этих вариантов будет целительным в отношениях и жизни клиента.
Пример 2. Если девушка 18 лет приходит к мужчине 30 лет, то есть какая-то часть, с которой можно поработать над детско-родительскими отношениями. А есть часть, где можно поработать как с партнером противоположного пола. Также узнать о своей маскулинности, о тех мужских своих качествах, которых в жизни может не хватить и напитать их. Можно обнаружить свою феминность и уязвимость рядом с мужчиной, исследовать и развить ее.
По моему опыту люди, которые скорее меня чем-то отталкивают, я даю себе возможность сначала их узнать, отодвигая сомнения и свои фантазии. В большинстве случаев (90%) это оказывается классный человек. Но в этой ситуации больше риска, драйва, азарта, у кого-то может возникать страх, тревога, поэтому выбирать терапевта из этих чувств требует большего ресурса, особенно если опыта терапии раньше не было.
Итак, выбирая психолога, мы выбираем опыт отношений, которого у нас не достает. В любом случае это будет зона роста и развития клиента, выберет он психолога старше, опытного и с многолетним опытом работы или молодого специалиста с добрыми глазам. Каждый ваш выбор правильный и нужный именно вам. Если возникает интерес, возбуждение, тревога и любые другие чувства во время выбора специалиста, это значит, что есть энергия именно рядом с этим человеком, на которую можно ориентироваться.
Статья «Сепарация в паре»
Текст статьи авторский, составлен на основе личного и профессионального опыта и теоретических знаний психологии, не по учебнику.
Актуален для партнеров, прошедших период влюбленности, испытывающих страх потери отношений, одиночество кого-то из партнеров, ощущающих, что «что-то не так в отношениях», с частыми конфликтами и другими трудностями.
Я обозначила основные трудные моменты сепарации.
Сепарация/слияние — два чередующихся процесса, которые в контексте парных отношений не имеют ограничений по длительности и интенсивности.
Я не даю конкретного определения сепарации, но опишу ее через процессы партнеров.
Слияние. Без слияния сепарация не случится, а значит не случится взросления и свободы.
С чем неизбежно произойдет встреча, если сепарация в паре происходит:
1. Отдаление. Пара выходит из слияния. От «мы же одна семья» к «ты же моя жена, я — твой муж», или от «я хочу соответствовать твоим ожиданиям» к «я хочу соответствовать моим ожиданиям». Частые конфликты. Привычные друг для друга партнёры отходят друг от друга на время чтобы осознать и узнать себя отдельным, посмотреть на партнёра со стороны.
2. Увеличение чувствительности. Поднимаются чувства, которые долгое время находились на заднем плане: чаще злость обида, гнев, вина и т. д. Осознавание себя.
3. Разочарование. Партнёр не оправдал ваших ожиданий. Вы замечаете, что партнёр — не такой, и появляется вопрос — а какой? И какой я? Процессы параллельные. Дистанция увеличивается.
4. Разрушение фантазий и ожиданий. Принятие ограничений своей власти над партнёром. Бессилие, одиночество. Отправная точка к близости (до этого близости не было, было слияние).
Этапы 2, 3, 4 — чувства важно отреагировать и разместить в паре. Выдерживать чувства и огромное напряжение помогает доверие в паре, любовь, смелость, решительность, и особенно — опыт слияния. Тот самый период влюбленности, романтичные, особенные моменты для вас, которые остались в опыте и могут быть опорой.
5. Интерес. Открываются новые грани, стороны в вас и в вашем партнёре. Дистанция на сближение. Процесс узнавания медленный и постепенный. Как быть в новом качестве в паре.
Если вы находитесь на любом из этих этапов, естественно испытывать потребность в поддержке. Если внутренняя опора не достаточна (а это нормально, и чаще всего так), то можно брать поддержку извне. Обращайтесь к близким, друзьям, родителям, психологу, ходите в ресурсные для вас места.
Я как психолог много работаю с отношениями в паре. Готова вас поддержать в личных и семейных историях, кризисных ситуациях.
Актуален для партнеров, прошедших период влюбленности, испытывающих страх потери отношений, одиночество кого-то из партнеров, ощущающих, что «что-то не так в отношениях», с частыми конфликтами и другими трудностями.
Я обозначила основные трудные моменты сепарации.
Сепарация/слияние — два чередующихся процесса, которые в контексте парных отношений не имеют ограничений по длительности и интенсивности.
Я не даю конкретного определения сепарации, но опишу ее через процессы партнеров.
Слияние. Без слияния сепарация не случится, а значит не случится взросления и свободы.
С чем неизбежно произойдет встреча, если сепарация в паре происходит:
1. Отдаление. Пара выходит из слияния. От «мы же одна семья» к «ты же моя жена, я — твой муж», или от «я хочу соответствовать твоим ожиданиям» к «я хочу соответствовать моим ожиданиям». Частые конфликты. Привычные друг для друга партнёры отходят друг от друга на время чтобы осознать и узнать себя отдельным, посмотреть на партнёра со стороны.
2. Увеличение чувствительности. Поднимаются чувства, которые долгое время находились на заднем плане: чаще злость обида, гнев, вина и т. д. Осознавание себя.
3. Разочарование. Партнёр не оправдал ваших ожиданий. Вы замечаете, что партнёр — не такой, и появляется вопрос — а какой? И какой я? Процессы параллельные. Дистанция увеличивается.
4. Разрушение фантазий и ожиданий. Принятие ограничений своей власти над партнёром. Бессилие, одиночество. Отправная точка к близости (до этого близости не было, было слияние).
Этапы 2, 3, 4 — чувства важно отреагировать и разместить в паре. Выдерживать чувства и огромное напряжение помогает доверие в паре, любовь, смелость, решительность, и особенно — опыт слияния. Тот самый период влюбленности, романтичные, особенные моменты для вас, которые остались в опыте и могут быть опорой.
5. Интерес. Открываются новые грани, стороны в вас и в вашем партнёре. Дистанция на сближение. Процесс узнавания медленный и постепенный. Как быть в новом качестве в паре.
Если вы находитесь на любом из этих этапов, естественно испытывать потребность в поддержке. Если внутренняя опора не достаточна (а это нормально, и чаще всего так), то можно брать поддержку извне. Обращайтесь к близким, друзьям, родителям, психологу, ходите в ресурсные для вас места.
Я как психолог много работаю с отношениями в паре. Готова вас поддержать в личных и семейных историях, кризисных ситуациях.
Статья «Отношения между психологом и клиентом»
Многие клиенты на первых сессиях теряются в том, что за роль у терапевта, и видят скорее учителя, наставника, родителя, кого-то более опытного и знающего эту жизнь
Видеть рядом с собой партнера, равного — это признать себя таким же равным.
Попробуйте сделать это с первой встречи с незнакомым человеком, к которому пришел рассказать о своих проблемах. «Вот тут и тут у меня проблемы, научите их решать, а лучше решите их сами». Но смысл в том, что если бы терапевт был учителем, то это сразу бы в разы урезало то, что терапевт действительно может дать в терапии.
Ожидание, что научат и сделают с тобой что-то хорошее — вполне естественно и обосновано тем, как нас воспитывали и научали. Это привычно, а привычки можно менять, приобретать новые.
Что происходит в реальных отношениях, если говорить про консультирование взрослых людей?
В кабинете негласное правило: ты (клиент) и я (терапевт) мы партнеры. Я — эксперт в отношениях или хотя бы знаю об этом больше, потому что я этому обучалась и сама имею годы опыта в роли клиента, а клиент — эксперт в своей жизни, а не я.
Я направляю, замечаю, подсвечиваю то, что происходит с клиентом на сессии, говорю о своих переживаниях (мыслях, чувствах, теле), чтобы клиент приходил к ценным и нужным открытиям про себя, находясь в отношениях с терапевтом
Мне не нужно его учить, клиент учится о то, что происходит между нами. Клиент сам выбирает то, куда ему пойти, что ему подходит и что он оставит себе. Поверьте, быть наравне намного целительнее, чем подчиняться и брать все подряд.
Открою маленький секрет: психолог тоже учится о клиента, тоже что-то берет себе из отношений.
Партнерство — это модель человеческих отношений, в которых есть место личностной свободе и росту, целостности, отдельности, разности, которая уживается в совместном.
В процессе терапии бывают и такие периоды, когда взрослый клиент ощущает себя ребенком, беспомощным и бессильным, тогда психолог становится на роль взрослого и помогает клиенту взрастить в себе эту взрослую часть. Бывает и так, что клиент видит в терапевте ребенка и старается его чему-то учить, воспитывать. В этом случае терапевт поддерживает клиента в том, чтобы он замечал взрослого, самостоятельного человека в самом психологе.
Смена позиций и ролей в процессе терапии закономерна, но основной вектор направлен на партнерство.
Как вы видите своего терапевта?
В какой роли его видели на первых сессиях?
А как у вас в жизни: чаще встречаете равных, или тех, кто умнее, взрослее, выше вас в чем-то, или тех, кого нужно воспитывать, учить чему-то?
Видеть рядом с собой партнера, равного — это признать себя таким же равным.
Попробуйте сделать это с первой встречи с незнакомым человеком, к которому пришел рассказать о своих проблемах. «Вот тут и тут у меня проблемы, научите их решать, а лучше решите их сами». Но смысл в том, что если бы терапевт был учителем, то это сразу бы в разы урезало то, что терапевт действительно может дать в терапии.
Ожидание, что научат и сделают с тобой что-то хорошее — вполне естественно и обосновано тем, как нас воспитывали и научали. Это привычно, а привычки можно менять, приобретать новые.
Что происходит в реальных отношениях, если говорить про консультирование взрослых людей?
В кабинете негласное правило: ты (клиент) и я (терапевт) мы партнеры. Я — эксперт в отношениях или хотя бы знаю об этом больше, потому что я этому обучалась и сама имею годы опыта в роли клиента, а клиент — эксперт в своей жизни, а не я.
Я направляю, замечаю, подсвечиваю то, что происходит с клиентом на сессии, говорю о своих переживаниях (мыслях, чувствах, теле), чтобы клиент приходил к ценным и нужным открытиям про себя, находясь в отношениях с терапевтом
Мне не нужно его учить, клиент учится о то, что происходит между нами. Клиент сам выбирает то, куда ему пойти, что ему подходит и что он оставит себе. Поверьте, быть наравне намного целительнее, чем подчиняться и брать все подряд.
Открою маленький секрет: психолог тоже учится о клиента, тоже что-то берет себе из отношений.
Партнерство — это модель человеческих отношений, в которых есть место личностной свободе и росту, целостности, отдельности, разности, которая уживается в совместном.
В процессе терапии бывают и такие периоды, когда взрослый клиент ощущает себя ребенком, беспомощным и бессильным, тогда психолог становится на роль взрослого и помогает клиенту взрастить в себе эту взрослую часть. Бывает и так, что клиент видит в терапевте ребенка и старается его чему-то учить, воспитывать. В этом случае терапевт поддерживает клиента в том, чтобы он замечал взрослого, самостоятельного человека в самом психологе.
Смена позиций и ролей в процессе терапии закономерна, но основной вектор направлен на партнерство.
Как вы видите своего терапевта?
В какой роли его видели на первых сессиях?
А как у вас в жизни: чаще встречаете равных, или тех, кто умнее, взрослее, выше вас в чем-то, или тех, кого нужно воспитывать, учить чему-то?
Статья «Жалость»
Начнем с негативной стороны: если тебя жалеют, то жизнь тлен. Как пример, один из источников в интернете.
Цитирую:
«Жалость равно неуважение...
Жалость – пассивное чувство. Оно не побуждает к бездействию и не дает ничего кроме негативных переживаний. Если жалеешь человека, значит: не веришь в него и в то, что он способен справиться с проблемой; считаешь, что должен принимать решения за него; сомневаешься в правильности его поступков, относишься высокомерно и не принимаешь его позицию».
На мой взгляд, все эти вытекающие говорят не о жалости, а о неравных отношениях, где отсутствует уважение к партнеру и к себе самому. От неспособности себя жалеть появляется жестокость к себе и к другому, тогда жалость – способ управлять другим.
Если у тебя в опыте было так, то сейчас твое отношение к жалости звучит следующем образом:
➡️ «Я не хочу, чтобы меня жалели/Не надо меня жалеть». (Что за этими словами стоит?)
➡️ «Когда ты говоришь о своей жалости, я замечаю свою уязвимость и слабость. А когда я была слабой, со мной плохо обходились. Мне приходилось справляться со своими трудностями самой. Я уязвимая = я одна». / ИЛИ «Мне нельзя было жаловаться, плакать, просить помощи, потому что меня всегда за это ругали. Когда я была уязвима, на меня злились, это было невыносимо. Я не хочу возвращаться в это состояние». (Тогда что в итоге?)
➡️ «Если ты меня жалеешь, значит я уязвима. Тогда я замечаю свою слабость и ожидаю, что мой негативный опыт повторится вновь, мне становится страшно».
Это те смыслы, с которыми мы чаще всего сталкиваемся, когда испытываем злость на проявление жалости к нам.
Давайте посмотрим на жалость с другой стороны.
Цитирую:
«Болезный – это любимый, тот о ком сердце болит. Жалкий – то же самое. «Жаль моя!» — это значит «Любовь моя! В речи казаков, как и вообще в южнорусских говорах, «жалеть» означает «любить». Так что, если лихой казак скажет: «Жалкая ты моя, болезная!» не спешите обижаться, он имеет в виду совсем не ваш внешний вид, а свое нежное к вам отношение».
Смыслы уже совсем другие, правда? Будучи взрослыми, мы можем наделять отношения собственными смыслами.
Что я на самом деле выражаю, когда испытываю жалость?
Жалость - сложное чувство.
1) Это прежде всего про увиденность. «Я вижу твою боль, я слышу, что тебе трудно. Если бы я оказалась в такой ситуации, мне было бы очень нелегко».
2) «Похоже, ты что-то утратил. Возможно, поддержку, свои представления, ожидания, доверие, отношения, веру в собственные силы, здоровье, дом. Ты столкнулся с потерей чего-то важного для тебя. Ты имеешь право на то, чтобы злиться, печалиться, плакать, страдать».
3) «Я не перестаю верить, что ты справишься. Но это не значит, что от этого тебе не больно. Я продолжаю видеть твою силу. Но если что, ты можешь на меня рассчитывать».
4) «Ты сейчас уязвима. Я рядом с тобой в этом. И я никуда не уйду». (Люди, которые из жалости остаются или уходят, им тяжело переносимы собственные чувства страха, бессилия, вины).
5) «Я испытываю нежность, любовь и тепло, когда ты уязвим». (Этот пункт удивляет или даже шокирует тех, у кого не было позитивного опыта поддержки).
6) «Я ценю тебя, твои усилия, твои старания. Ты особенный в своих способах справляться с трудностями. Я вижу, как ты вкладываешься, как много ты делаешь».
7) Это злость на ту сторону, которая обижает человека, которого жаль. «От чьих-то действий или от каких-то обстоятельств ты оказался уязвимым. И на это я злюсь, мне бы хотелось, чтобы твои границы были защищены. Давай я помогу заметить твои силы, ресурсы и опоры».
Вы представляете, на сколько это ресурсное чувство?
Замечать себя, признавать свою боль и слабость, верить в собственные силы, не оставлять себя, относиться к себе нежно, с теплом и любовью, ценить себя и свои усилия, злиться на того, кто покушается на твои границы.
• Я рассказала вам о том, как это чувство проживается мной. Возможно, те пункты, которые я обозначила в последней части, помогут вам обрести большую опору, когда вы сталкиваетесь с чувством жалости к себе или к другому.
Цитирую:
«Жалость равно неуважение...
Жалость – пассивное чувство. Оно не побуждает к бездействию и не дает ничего кроме негативных переживаний. Если жалеешь человека, значит: не веришь в него и в то, что он способен справиться с проблемой; считаешь, что должен принимать решения за него; сомневаешься в правильности его поступков, относишься высокомерно и не принимаешь его позицию».
На мой взгляд, все эти вытекающие говорят не о жалости, а о неравных отношениях, где отсутствует уважение к партнеру и к себе самому. От неспособности себя жалеть появляется жестокость к себе и к другому, тогда жалость – способ управлять другим.
Если у тебя в опыте было так, то сейчас твое отношение к жалости звучит следующем образом:
➡️ «Я не хочу, чтобы меня жалели/Не надо меня жалеть». (Что за этими словами стоит?)
➡️ «Когда ты говоришь о своей жалости, я замечаю свою уязвимость и слабость. А когда я была слабой, со мной плохо обходились. Мне приходилось справляться со своими трудностями самой. Я уязвимая = я одна». / ИЛИ «Мне нельзя было жаловаться, плакать, просить помощи, потому что меня всегда за это ругали. Когда я была уязвима, на меня злились, это было невыносимо. Я не хочу возвращаться в это состояние». (Тогда что в итоге?)
➡️ «Если ты меня жалеешь, значит я уязвима. Тогда я замечаю свою слабость и ожидаю, что мой негативный опыт повторится вновь, мне становится страшно».
Это те смыслы, с которыми мы чаще всего сталкиваемся, когда испытываем злость на проявление жалости к нам.
Давайте посмотрим на жалость с другой стороны.
Цитирую:
«Болезный – это любимый, тот о ком сердце болит. Жалкий – то же самое. «Жаль моя!» — это значит «Любовь моя! В речи казаков, как и вообще в южнорусских говорах, «жалеть» означает «любить». Так что, если лихой казак скажет: «Жалкая ты моя, болезная!» не спешите обижаться, он имеет в виду совсем не ваш внешний вид, а свое нежное к вам отношение».
Смыслы уже совсем другие, правда? Будучи взрослыми, мы можем наделять отношения собственными смыслами.
Что я на самом деле выражаю, когда испытываю жалость?
Жалость - сложное чувство.
1) Это прежде всего про увиденность. «Я вижу твою боль, я слышу, что тебе трудно. Если бы я оказалась в такой ситуации, мне было бы очень нелегко».
2) «Похоже, ты что-то утратил. Возможно, поддержку, свои представления, ожидания, доверие, отношения, веру в собственные силы, здоровье, дом. Ты столкнулся с потерей чего-то важного для тебя. Ты имеешь право на то, чтобы злиться, печалиться, плакать, страдать».
3) «Я не перестаю верить, что ты справишься. Но это не значит, что от этого тебе не больно. Я продолжаю видеть твою силу. Но если что, ты можешь на меня рассчитывать».
4) «Ты сейчас уязвима. Я рядом с тобой в этом. И я никуда не уйду». (Люди, которые из жалости остаются или уходят, им тяжело переносимы собственные чувства страха, бессилия, вины).
5) «Я испытываю нежность, любовь и тепло, когда ты уязвим». (Этот пункт удивляет или даже шокирует тех, у кого не было позитивного опыта поддержки).
6) «Я ценю тебя, твои усилия, твои старания. Ты особенный в своих способах справляться с трудностями. Я вижу, как ты вкладываешься, как много ты делаешь».
7) Это злость на ту сторону, которая обижает человека, которого жаль. «От чьих-то действий или от каких-то обстоятельств ты оказался уязвимым. И на это я злюсь, мне бы хотелось, чтобы твои границы были защищены. Давай я помогу заметить твои силы, ресурсы и опоры».
Вы представляете, на сколько это ресурсное чувство?
Замечать себя, признавать свою боль и слабость, верить в собственные силы, не оставлять себя, относиться к себе нежно, с теплом и любовью, ценить себя и свои усилия, злиться на того, кто покушается на твои границы.
• Я рассказала вам о том, как это чувство проживается мной. Возможно, те пункты, которые я обозначила в последней части, помогут вам обрести большую опору, когда вы сталкиваетесь с чувством жалости к себе или к другому.
/ КОНТАКТЫ
Свяжитесь со мной любым удобным способом для вас
*Признана экстремистской организацией и запрещена в РФ
